Mit Yoga Bewusster Durchs Leben

Was ist Yoga?

Patanjali, indischer Gelehrter und Verfasser des Yogasutra, erklärt Yoga in ein paar wenigen Worten: «Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der mentalen Muster» in Sanskrit «citta-vritti-norodaha».

Obwohl Yoga in den letzten paar Jahren stark an Bekanntheit und Beliebtheit gewonnen hat, ist es noch für viele ein Mysterium. Das hängt wohl damit zusammen, dass Yoga sehr umfassend und vielfältig ist. Man kann nur ansatzweise in Worte fassen, was er alles zu bieten hat. Yoga ist ein Lebensgefühl, das man selbst erfahren muss.

Und um den häufigsten Mythos gleich vorweg zu nehmen: Im Yoga geht es nicht darum, möglichst verrückte Posen zu schaffen, sondern um viel, viel mehr. Yoga ist grundsätzlich inkludierend. Alle können Yoga praktizieren, egal an was man glaubt, woher man kommt, wer man ist. Der Yoga hält seine Arme für alle offen. Neugierig geworden? Dann lies schnell weiter!

Achtsamkeit

Etwas, was sich schnell zu ändern beginnt, wenn man regelmässig Yoga praktiziert, ist die Achtsamkeit. Aus dem Englischen kennt man es als «Mindfulness». Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam den aktuellen Moment zu leben, ohne das, was geschieht, zu bewerten. Man beginnt ganz gegenwärtig das innere und äussere Erleben des Momentes wahrzunehmen und begegnet einem neuen Moment immer mehr mit einer unvoreingenommenen Haltung.

Während der Yogalektion lenkt man seine volle Aufmerksamkeit immer wieder zu der eigenen Atmung und/oder der Körperwahrnehmung. Was fühle ich jetzt gerade? Bin ich irgendwo verspannt? Wie liege/sitze/stehe ich gerade da? Was für Gedanken gehen mir durch den Kopf? Kann ich diese Gedanken auch mal loslassen und mich einfach auf meinen Atem konzentrieren?

Mittlerweile wurde die Wirkung der Achtsamkeit schon in unterschiedlichsten wissenschaftlichen Studien belegt. Sie verbessert die eigene Körperwahrnehmung und die emotionale Regulationsfähigkeit. Dies wiederum vermindert Stress, Ängste und depressive Stimmungen, was zu einem erhöhten Wohlbefinden führt.

Wichtig zu erwähnen ist, dass es hier nicht um Selbstoptimierung geht, damit man noch schneller und besser bei der Arbeit ist, sondern darum, sich selbst etwas näher zu kommen und seinen eigenen Bedürfnissen zu folgen. Dies tut nicht nur einem selbst unglaublich gut, sondern auch dem eigenen Umfeld!

Körpergefühl

Doch nicht nur die Achtsamkeit ist ein grosser Benefit von Yoga, sondern auch das verbesserte Körpergefühl durch das Praktizieren der Asanas (Yogaübungen). Yoga bietet mittlerweile unzählige verschiedene Stile und Techniken, sodass jede:r Yogalehrer:in eine ganz eigene Ausrichtung hat. So hat Yoga für alle etwas zu bieten, egal wie alt, wie beweglich, wie athletisch oder akrobatisch man ist.

Yoga kräftigt, dehnt, aktiviert und entspannt das gesamte Körpersystem. Der Parasympathikus, also der Teil des Nervensystems, der für das Herunterfahren zuständig ist, wird durch die Yogapraxis aktiviert. So danken einem die Verdauung, der Kopf und das Herz. Wenn wir unter Stress stehen, müssen sämtliche inneren Funktionen, die «automatisch» laufen, zurückstecken, was die Ursache für körperliche und psychische Leiden sein kann. Yoga kann dem entgegenwirken.

Philosophie

Doch das ist noch immer nicht alles. Für viele dient nämlich auch die Yogaphilosophie als Werkzeugkoffer für den Alltag. Dabei geht es nicht darum, an irgendwelche Götter zu glauben, sondern darum, das eigene innere Potenzial zu nutzen und sich nicht zu stark von äusseren Gegebenheiten lenken zu lassen.

Einer der schönsten und wohl auch bekanntesten Punkte der Yogaphilosophie ist Ahimsa. Auf Deutsch übersetzt man den Begriff mit «Gewaltlosigkeit». Doch ganz genau kann man Ahimsa nicht übersetzen, denn der Begriff geht noch viel weiter. Er beschreibt den Umgang mit sich selbst und mit dem eigenen Umfeld, dabei geht es darum, sich selbst nicht zu schaden und zu vernachlässigen, sich und seinem Umfeld Gutes zu tun, nett zu sein, und sein Umfeld nur so behandeln, wie man es sich selbst wünscht.

Man könnte jetzt noch beliebige weitere Punkte anführen, weshalb man dem Yoga eine Chance geben oder seine Praxis beibehalten sollte. Doch schlussendlich finden alle Praktizierenden ihre eigene Bedeutung von Yoga und dessen Benefits. Das Schöne daran ist, dass auf dem Yogaweg viele spannende und schöne Dinge auf uns warten.

Erfahrung

Ich persönlich habe festgestellt, dass ich durch eine regelmässige Yoga- und Meditationspraxis zu mehr innerer Ruhe gefunden habe. Ich kann meinen Körper und somit meine Bedürfnisse besser wahrnehmen und darauf eingehen, so fühle ich mich allgemein ausgeglichener und besser. Durch die Körperarbeit kann ich zudem den körperlichen Alltagsbeschwerden entgegenwirken und fit bleiben. Auch einige Aspekte der Philosophie unterstützen mich in diversen Alltagssituationen.

Bist du inspiriert und möchtest eine Schnupperstunde besuchen? Oder machst du schon Yoga und möchtest einmal einen anderen Yogastil ausprobieren? Auf Yolinga (www.yolinga.ch) findest du ein spannendes Angebot an Yogakursen. Falls du selbst Yoga unterrichtest, freuen wir uns, wenn du dein Angebot ebenfalls bei uns publizierst, du bekommst sofort mehr Sichtbarkeit

Unsere Vision ist es, Yoga für alle so einfach wie möglich zugänglich zu machen, damit noch mehr Menschen von den positiven Eigenschaften des Yoga profitieren können.

Written by Julia Eglof, Co-Founder Yolinga
Photo credit: Unsplash